●花粉症とストレスの関係性②
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・肩こり、頭痛、腰痛のフルコンボで自信喪失していた過去を持つ
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『花粉症 ＝ 免疫過敏(自律神経バランスの乱れ)』
そして
『自律神経バランスの乱れ ＝ ストレス過多』
だから
『ストレスとの付き合い方が上手になることが必要』
ただし
『ストレス解消法だけ知ってるのでは
ズレている』
…というのが、前回の話。
さて、続きの話。
ストレス解消法『だけ』知っていても
あまり意味はないなと
私は思っていて。
もちろん
知らないよりは知ってる方が良いけど。
それよりも大事だと思うのは
【何をストレスだと感じているのか？に気付くこと】
しかも
【具体的に】
何をストレスだと感じてますか？
って聞くとたいてい
「仕事」
「介護」
「育児」
って、ものすごーーくザックリとした答えが
返ってくるのだけど。
例えば
・仕事の、どんな事がストレスなのか？
・仕事の量なのか？質なのか？
・仕事における人間関係なのか？
・人間関係とは社内なのか？お客様との関係なのか？
・それは、いつ、誰と、どんな状況のときにストレスだと感じたのか？
これくらい具体的だといいです。
「具体的にって難しいんだけど…」
ってなった人はたぶん
あなた自身が、何がストレスなのか
分かってない可能性が高い。
ここがぼんやりして曖昧だと
何も解決しないし
自律神経も整わない。
『ストレスとの上手な付き合い方』って
ただストレスをくっつけて
耐久レースをすることでは無いからね……
そして
・ストレスだと感じた時、どんな気持ちだったのか？
・本当はどうしたかったのか？
・つまり、自分にとって何がストレスなのか？
・今後同じ状況になったとき、どう行動したら自分はストレスを回避できるか？
ここまで考えられたら
ストレスの原因が何がはっきりするので
すごくスッキリするし
未来が明るくみえるようになる。
過去、ストレス過多だった頃の私は
ひたすら上記のことをノートに書きまくった。
ときに涙して、ときに絶望して。
でも、それを繰り返したからこそ
重いものを本当に降ろせたと思うし
体を、心を、整えることができたと思う。
出し惜しみせずに全部書いたので
できる人はご自身でやってみると良いと思います。
一人ではちょっと…とか
自宅では時間も取れない…とかって場合は
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一緒にやりましょう。
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