◎睡眠の質よりも重要な○○

2024年04月30日

永年の肩こり、頭痛、猫背に悩む女性のミカタ

《ふじ整体》です

ふじ整体の公式LINEはこちら

https://lin.ee/dEllciv
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

／
いい睡眠、とれてますかー？
＼

GWの前半が終わりましたね！

そして、４月も終わりです

１ヶ月お疲れ様でした

疲れが溜まってきて

「寝ても体がだるい…」

「朝スッキリ起きられない…」

「いつも眠い。もっといい睡眠をとりたい」

そんな方も多いのでは？？

◎睡眠の質よりも重要な○○

そもそも、睡眠の良し悪しは

【睡眠＝時間 ✕ 質】

で決まります。

まず大事なことは

「睡眠時間をちゃんと確保できているかどうか」

残念ながら

ショートスリーパーというのは
非常にまれ。

そして、先天的なものなので

後天的にショートスリーパーにはなれない
とされています。

日本人は特に睡眠時間を削りがち。

まずは寝ましょう。

そして、睡眠の質。

質を高めるために

枕や寝具、パジャマを変えたり

スマホやテレビ等
“ブルーライト”との付き合い方を
見直したり。

もっと重要なこともあります。

それは何か？と言うと

／
体が整っていること！！！
＼

体が整っていることは
睡眠をとる上で欠かせません！！！

どれだけいい枕、寝具を使っていても

どれだけブルーライトに気をつけていても

体がゆがんでいるままだと

筋肉はガチガチにかたくなるし

血流も悪くなる。

すると

肩こり、首こりになるし

腰も痛くなる。

頭痛も感じやすくなるし

集中力や記憶力にも影響してくる。

すると

心の余裕も無くなるから

「面倒くさいことばかり起こる」

「何だか嫌なことが続いて良いことない」

「なんで私ばっかり」

「誰も気づかってくれない」

「どうせ私なんて」

って思うことが多くなったりします。

(過去の私がそうでした(汗))

「誰も気づかってくれない」と嘆くなら

「あなた」が「あなた自身」を気づかってあげましょ